na czczo

[...] wąski neutral 2s wstępne 3s robocze -wioslo półsztangą 5x 15-10 -Sciąganie podchwyt 4x12 7.Face pull 5x12 8.Modlitewnik 5x10-12 9.Uginanie hantli z supinacją 4x12 cardio na czczo Ogolnie nie ma co narzekać bo trening bardzo dobry. Fajnie wchodziło i był ten polot :D Wczoraj na wieczór zakręciłem 30min cardio i w nocy mnie tak ssało że to hvj, [...]

[...] z góry hammer -hammer jednorącz neutral -przciganie wąski wyciąg neutral -ściganie z góry raczek -odwrotne buterfly -uginanie sztanga -uginanie w bramie stojąc Cardio na czczo i po treningu Micha dziś jeszcze lekko w dół ;p Nogi mocno opuchnięte od Cardio E ciężko było dociąć, dodatwkwo po piątku dziś Kumulacja domsow i 1.7kg więcej na wadze [...]

[...] ale póki co bez zmian działam dalej, zobaczę jak sytuacja się rozwinie...oby chociaż raz na plus a nie zawsze w dupę Waga 106,5kg wiec w miarę stabilnie Tak to wygląda na czczo. /SFD/2020/9/29/bd48673a5e454026a84d6edcd202da54.jpg /SFD/2020/9/29/2cecd974222742a48c4821b330433b69.jpg /SFD/2020/9/29/96b797e09dce4300ba7b1997df48ff77.jpg Plus coś po [...]

Tak to dzis wygląda na czczo, Narazie lecimy według planu ale możliwe że coś będzie trzeba wiexej przy ładować, jednak mimo wszytsko postawimy chyba na suchość bo gabarytu tak i tak jeszcze póki co brakuje w open Zara jadę jeszcze lekko przepompowac co by węgle lepiej wchodzily Wczoraj było jeszcze full wody i soli Dopiero dziś obcinka więc [...]

Dziś dnt Z rana po pozowane bo ponad tydzień tego na czczo nie robiłem a jednak będę starał się to w miarę regularnie powtarzać. Więc pozowanie i potem cardio Snaidsnie i do pracy Waga dIs lekko ponad 109kg więc pospałem dłużej 2h jak zwykle i od razu ważenie niższe. Forma wiaodmo lekko za mgła ale będzie tylko gorzej xD jednak startów na [...]

tylko na cardio na czczo na talie raczej ni jak wpływa, uczy oddychac co potem weług mnie przydaje się na scenie

[...] jechać z plecami więc dziś na spokojnie dodatkowy dzień i poszły plecy ale mocniej niż niby w planie bo jak solo to nie było sensu się oszczędzać :D do tego lekko brzuch, na czczo cardio jutro dnt, w przez święta mysle że uda się potrenować, sobota i pon napewno a niedziela myśle że też, bo nie lubie siedzieć i nic nie robić całymi dniami :D

a tak ogólnie to dziś dnt, cardio na czczo 35min i reszta dnia w pracy,w sumie dalej siedze jutro niby nogi, ale jest mozliwość ze czasowo nie dam rady zrobić treningu i bedzie kolejny dzień nietreningowy bo na rano na sklep do 13 a potem kierunek Dębica i nie wiem jeszcze czy pojedziemy od razu po pracy czy coś później no ale to najwyżej 2 dnt [...]

[...] 116kg i się tak trzyma Może coś teraz ruszyć bo lekka obcinka plus wywalnnie wegli intra https://youtube.com/shorts/AiT2mf2Lq40?feature=share 1 z dzis i coś z wczoraj na czczo kolejne za miesiąc ;d /SFD/2021/6/15/fa0a880f555f4322b3266055d6958b6a.jpg /SFD/2021/6/15/e971b424c58e41c1a84824b11766e835.jpg [...]

Powoli trzeba wracać do życia. W sumie ja wczoraj juz wróciłem bo normlanie Cardio na czczo godzinka i potem trening ale jeszcze snu mało i lekka zamula potem złapała. Wczoraj jeszcze kilniwali i siedzieli prawie do 2 więc ja ich jeszcze odwoziłem dziś o 8 pobudka więc też nie odespane ale w końcu się nadrobi. Wczoraj wleciały plecy dziś kończę [...]

Wczoraj trening nóg. W sumie wiele się nie będę ropzisywał bo poszło ok, ciezar raczej utrzymany, cieżko mi dokładać w obecnym okresie :D na czczo standardowo godzinka cardio. Po południu na roczek, ale ja o samej wodzie z mięta :D wpadł posiłek bt bo teraz jeszcze mocniej uwalone węgle od soboty :D ale ciut mocniejsze reffedy no i ogólnie mój [...]

[...] podchwyt 2.wioslo jednorącz polsztnaga 3. Wiosło hammer jednorącz 4.wioslo tbar z podpórka nachwyt 5.przyciągnie uchwytu dolnego 6.sciganie zaa kark 7.kaptur Cardio 1h na czczo Ogólnie trening super Jedynie przy Hammerze j**nal mi pasek i trochę sie wk***iłem ale jakoś poszło Jutro może Skocze na badania z rana ale to jeszcze zobaczę NO I [...]

Dziś trening klatki tricepsów lekko bok barków To co robiłem z Wojtkiem w zasadzie dziś powtórzone ale już według planu. Na czczo było oczywiście jeszcze 1h Cardio Waga dziś 107.4kg a w sobotę na ustawce było 104.6kg więc dość sporo na plus ale weldug mnie forma zdecydowanie dziś była lepsza czyli jakby to ładowanie weszło jak należy %-) Co prawda [...]

[...] wyszło bo czułem dobrze, będę się tak starał Tetaz trenować te plecy xD fakt w niektórych cw było dość ciężko ale Wiosło nachwyt że sporym zapasem, pełne ruchu. Cardio na czczo 40min obecnie będzie ed /SFD/2021/9/26/d30349fe761f4bbd9b6350db63040e66.jpg /SFD/2021/9/26/5e73fc5276b04692b959c554d879ca4a.jpg [...]

[...] poszły do szefa ;d Waga dziś równe 114kg wiec od wczoraj w dół i pewno sie unormuje bo ostatnie dni szła w gore z dnia na dzień Jutro dnt No i barbera zaliczyłem Ale Zdj na czczo wiec jeszcze przed /SFD/2021/11/18/2c554dab28d94f38bb373d1269fce11a.jpg /SFD/2021/11/18/be05d04b91d34305af4b6f10abe577cf.jpg [...]

[...] czekać aż wbije na kolejny bieg ta redu Plus taki ze niby powoli idzie ale za to waga sie tez dość trzyma bo 112kg Powoli końcówka 11tygodnia Wrzucę coś w pozach na czczo z dziś i z tygodnia z treningu /SFD/2022/5/7/68283e37b8b54a3281abe8cdb8be2c39.jpg /SFD/2022/5/7/cc0d888114b248d8921d29a618e37498.jpg [...]

[...] porównanie Wagi z dniu startu nie znam bo w pro jest open i waga nie ma tak naprawdę znaczenia wiec tez nie ma wagi dla BB open bo to by nie mało sensu W czwartek na czczo przed ładowaniem było prawie 106kg W tym pro to tez trzeba by mieć więcej startow zrobione potem sędziowie tez cie bardziej kojarzą i ogólnie rodzinna atmosfera xD [...]

[...] 4x10 2b. Syzyfki 4x max 3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010 3b. MCNPN 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund 40min aero na czczo +25min aero po trneingu No i znowu nogi %-) z rana nie mogłem wstać, lekka zamuła, po cardio i prysznicu spoko potem koło 10 znowu mega sennosc dopadła ale trening o 15 [...]

No ja nie dziele nóg, ale faktycznie podobnie :-) Micha w sumie też, z racji tego, że trenuje na czczo będę próbował z węglami na noc. Może i lepiej pośpię. Start tak samo, niedziela max poniedziałek, bo nie wiem jak po tym weselu będzie %-)

Heja, jak stosujesz ten ocet? Rano na czczo dajesz czy normalnie do kazdego posilku i w jakich ilosciach? Oprocz tego i vovomix tez bys cos polecil? Widze ze masa wchodzi fajnie ;) caly czas obserwuje Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-10-23 12:59:27 zwykły jabłkowy z 5zł z marketu ;-) ja mam chyba firme jarmar czy jakos tak bo kamis był sporo [...]